こんにちは！HSPのひろパパです。
この記事を読んでいるあなたは、HSPが原因で「子育てに疲れる」と悩んでいると思います。
子育てって、本当に大変ですよね。
何が大変って、子供が思い通りにならないということ。
ママは子供のために良かれと思ってお世話をしようとするけど、
もう本当にイライラMAX！！
それでも『
・
HSPの私は、自分で勝手に理想や目標を高く掲げて疲れてしまいます。誰に言われたわけでもないのに、勝手に目指してうまくいかないと落ち込む。
自分に厳しすぎる～！
あなたはいかがですか？必要以上に自分を追い込んでいませんか？
今回は「理想や目標が高く子育てが疲れてしまうHSPのママへ」子育ての疲れを根本的に解消するヒントや疲れる理由をお伝えします。
HSPの私だからこそ伝えられると思い書きました。それではさっそく本題に入りましょう。
HSPが高い理想や目標を設定してしまう理由
本人は理想や目標を高く設定している自覚がないのですが、HSPは理想が高いと言われることがあります。
それはなぜか？
・HSPは感度が高いため観察力があり、自分の改善点や他者の良い所がすぐ見える
・HSPはとことん突き詰めて考えるのも得意なので目標のイメージが立てられる (※本人は突き詰めてるとは思っていない、無自覚！)
・自分が素敵だなと思った人達を目標にしてしまう
「この人のこの部分が私よりいいから見習おう」と目標設定するんですね。
・さらに「この部分に関してはあの人」、「ここに関してはあの人」みたいに他者の良い部分をぜんぶ吸収しようと努力できる。
このような理由でどんどん理想や目標が高くなります！
しかも今の自分が全く届かないような目標はたてません。突き詰めて考えた結果、ギリギリ達成できなそうな位に設定が可能なので余計たちが悪い。笑
HSPが子育てに疲れる理由
基本的にHSPは真面目な人が多いです。その真面目な人が高い理想や目標をもって子育てに取り組むのです。
楽観的に子育てをしていても大変なのに、真面目に理想を高くもって子育てをしたら疲れるに決まってます！
それに加えHSPは敏感です。些細な情報までたくさん拾ってしまったり、考えすぎてしまうため、元々疲れやすい。
結果、子育てに疲れて果ててしまいます。これ以外にも以下のようなケースがあります。
他のママと比べて不安や不足を感じている
周りから見たらとても素敵なママなのに、本人は不安や不足を感じて悩んでいたりします。
理由は「自分より素敵だと思うママ」や「理想のママ像」と自分を比べているからです。そして悩んでいるので疲れます。
【これを解消するヒント】
自分と他人は違うことを理解する。素敵だと思ってもそれを目指すことはしない。それよりも自分がやりやすい子育てをすること。
目標を達成した自分を良しとし、そうでない自分にダメ出しする
結果にフォーカスして自分を評価していませんか？子育ては仕事や資格試験とは違います。理想や目標の達成ではなく過程（子どもと一緒にいる時間）を大切にしましょう。
子育てに生産性や効率を求めると苦しくなります。なぜなら子育ては予定通りにいかないからです。
【これを解消するヒント】
今の自分よりも良くなろうとしない。結果ではなく過程を大切にする。自分にダメ出ししない。子育ては予定通りにいかないことが普通。5回に1回できれば良しとする。
常に自分なんてまだまだと感じ「もっとがんばらなくちゃ」と思っている
自分以外の何者かになろうとしていませんか？
そうすると常に自分はまだまだ！もっとがんばらなくちゃ！と何かを目指す日々になります。こんな毎日を送っていたら疲れてしまいますよ～。
【これを解消するヒント】
今の自分にOKを出す。何者にもなろうとしない。変わることに努力するのではなく自分が楽に子育てできるように工夫する。
HSPが子育てに疲れないための2つのヒント
HSPの特徴を理解し、肩の力を抜くことを覚えよう
HSPの人は無自覚ですが真面目でがんばりすぎ！もう充分すぎるくらい子育てしているのに、自分なんてまだまだ足りないと思っています。
これ以上がんばる必要はありません！自分以外の誰かを目指す必要もありません！
肩の力を抜いて今の自分にできることだけをやりましょう。できないことはあきらめる！がんばるのはもう封印して下さい。笑
特徴を理解したら自分の強みを子育てに活かそう
HSPの繊細さは疲れやすい反面、自分の強みにもなります。まずは自分の特徴を掴むことが解決に繋がります。あなたが子育てをしていて得意な所、苦手な所を書き出してみましょう。
得意なことは積極的にやってください。そして苦手なことはやらなくていい方法、もしくは手を抜く方法を考えてみて下さい。
完璧や理想をめざすと疲れてしまいますよ！苦手なことは精度を落としてかまいません。堂々と手を抜こう。
例えば、料理が苦手ならデリバリーを頼む、出来てるものを買ってくる、休日は夫に作ってもらう、など工夫しましょう。
まとめ
最後になりましたがHSPの人が疲れない子育てをするには
①理想や目標をたてない（たてることを手放す）
②自分が疲れないことを優先して子育ての仕方を見直す（苦手なことは手を抜く）
③他人を見習わず自分にあった疲れない子育てをする
この①～③を意識して子育てしてみて下さい。
毎日の子育て本当にお疲れさまです。あなたは今のままで素敵なママ！充分すぎるほどがんばってますよ！
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